Overwin je bindings- en verlatingsangst
word emotioneel beschikbaar voor een verdiepende en gezonde relatie
door inzicht te krijgen in je eigen emotionele gemis
Dit retraite staat in het teken van...
…jou én de manier waarop jij relaties aangaat. We gaan allemaal relaties aan vanuit onze allereerste ervaring met relaties; die met onze ouders/verzorgers.
Door wat je meekrijgt, maar vooral ook door wat er niet was in jouw jeugd + alle ervaringen die daarop volgen ontwikkelen we een ‘relatiestijl’, ook wel hechtingsstijl genoemd. Dit is de manier waarop we verbinden met de ander (en vaak ook met onszelf).
Wil je meer fijne, liefdevolle, verdiepende en vooral gelijkwaardige relaties? Dan is het belangrijk om zicht te krijgen op je relatiestijl en hoe het emotionele gemis van thuis hierin de basis vormt –> want dat maakt JOU emotioneel beschikbaar!
In deze 6-daagse retraite ontdek je de complexiteit van jouw hechtingsstijl en leggen we bloot waar het grote gemis zich schuilhoudt. Je gaat naar huis met een gevuld hart en een gevulde toolbox om zorg te dragen voor je eigen gemis.
Ben je in contact met je eigen grote gemis en draag je zorg en verantwoordelijkheid hiervoor dan is een verdiepende en gezonde relatie het gevolg!
Wil jij...
.. begrijpen waarom relaties je moeizaam afgaan en dit tij keren, zodat het óók voor jou is weg gelegd!
.. grip krijgen op je angst in relaties, zodat de angst het niet meer overneemt en je goed bij jezelf kan blijven
.. meer vanuit een volwassen Zelf gezonde keuzes kunnen maken, minder afhankelijk van de ander
.. en tegelijkertijd je open kunnen stellen voor verbinding, de ander volledig kunnen toelaten!
.. meer zelfvertrouwen voelen bij het aangaan van relaties of bij het leggen van verdiepend contact
.. beter bij jezelf kunnen blijven en grenzen kunnen aangeven ín een relatie, zonder dat je hiervan in paniek raakt
.. onder begeleiding leren woorden te geven aan wat je voelt, jezelf beter leren begrijpen en uiten
.. aanvoelen waar jouw échte behoeftes liggen en leren deze uit te spreken, zonder dat je je teveel voelt
.. minder onzekerheid ervaren in je relaties, zodat je echt kan genieten van het samenzijn
.. niet meer twijfelen aan je partner, zodat je tevreden kan zijn en kan bouwen aan een toekomst samen (ontstaat vaak omdat je je niet helemaal durft over te geven aan iemand die niet volledig je behoeften kan bevredigen…)
Wanneer?
2 tot en met 7 november 2025
Waar?
Cabeceiros de Basto in Portugal, nabij Porto
De retraite vindt plaats op een krachtige plek midden in een prachtige vallei waar alle ruimte is om volledig te kunnen ontspannen en je over te geven aan wat nodig is. Er is een waardevol programma samengesteld waarbij we een balans bewaken tussen rust, tijd voor jezelf, interactief samenkomen en ontwikkeling op het thema relaties.
Het exclusieve retraite centrum ligt in het Noorden van Portugal nabij Porto bij het stadje Cabeceiros de Basto. Omgeven door een vrij uitzicht over de hele regio en de ruime omgeving vormt het hoofdgebouw het hart van het centrum. Ver weg van de drukte van alledag kan je hier in de helende natuur tot rust komen. Het retraitecentrum is gebouwd en geïnspireerd door de natuur en ligt aangrenzend aan Peneda Gerês National Park (Portugal’s grootste natuurreservaat en UNESCO biosfeerreservaat). In de vrije uren ontdek je de talrijke wandelpaden in de nabijgelegen bergen, watervallen en loop je tussen de massieve bomen.
Op het uitgestrekte landgoed vind je vele verborgen plekken om te ontdekken en je op te laden. Het betreft vijf hectare op een oude Quinta midden in de natuur, omringd door een rivier & een ijskoude, maar prachtige waterval. Je vindt er ruime groene terrassen, olijfbomen, een verwarmd zwembad en je kunt kiezen voor een heerlijke massage. Vele mogelijkheden om je terug te trekken in een oase van rust.
Meditatie
we starten de dag met meditatie en yoga en we sluiten de dag af met yin yoga, meditatie of yoga nidra met als doel in contact komen met ons lichaam en onze gevoelens.
Midden in een prachtige vallei
geniet van de waanzinnige natuur, mooie wandelpaden, natuurlijk ijsbad en rustgevende geluiden van vogels, kikkers en windgongen en kom tot een volledige rust.
Luxe verblijf
een luxe hut met eigen badkamer, zodat je lekker je privé ruimte hebt. Dichtbij de huiskamer/algemene ruimte of wat verder de vallei in. Wat jij wil!
1-op-1 coaching
tijdens de workshops & sharings is er veel aandacht voor ingebrachte casussen, & persoonlijke situaties. Je kan rekenen op doelgerichte on the spot coaching.
Groepssessies
vormen de basis van deze week en staan in het teken van het openleggen en begrijpen van jouw hechtingsproblematiek. We oefenen met contact, komen dichtbij ons gevoel en delen kwetsbaarheden met de ander (tot waar jij wil)
Time to relax
er is ook tijd voor jezelf. Om te relaxen, lezen, mediteren, wandelen, zwemmen, voelen, verwerken of verbinden met elkaar
Wie is Noeska Adriana
Noeska (39) werkt al 8 jaar als therapeut/coach in haar praktijk, deels in Amsterdam en deels in Zaandam. Ze is woont in Zaandam met haar man en 2 zoontjes.
Ze begeleidt de millenial, die zichzelf wil verdiepen en zich emotioneel en mentaal verder wil ontwikkelen. De meeste cliënten ervaren problemen op thema’s als liefdes – en vriendschapsrelaties, verstoorde relaties met ouders, burnout klachten, depressieve- of angstklachten of voelen weinig richting in dit leven.
Ze is opgeleid als The Work coach bij Byron Katie. The work is een methode waarmee je jouw belemmerende overtuigingen – ooit opgedaan in je jeugd – achterhaalt en aan de kaak stelt. De methodiek met de 4 vragen is allesomvattend en snijdt dwars door je ego.
In de afgelopen jaren heeft Noeska zich meer verdiept in de psychotherapie en de psychoanalytische therapie. Inmiddels studeert ze Psychologie aan de Open Universiteit en neemt ze veel gedachtengoed mee uit de huidige psychoanalytische psychotherapie.
Als coach is Noeska eerlijk, recht voor z’n raap, maar vooral creëert ze de ruimte en veiligheid om zelf (nieuwe) inzichten te verkrijgen. Je leert je gevoelens en emoties beter kennen en toelaten, omdat ze laat zien dat je niet de enige bent en dat het een logisch gevolg is van jouw situatie. Zo leer je taal te geven aan je innerlijke wereld en begrip en compassie op te brengen voor jezelf.
Haar secret sauce is dat ze met een paar haakjes heel snel naar de kern kan gaan, analytisch sterk onderbouwd is, de methode The Work vlijmscherp kan toepassen op jouw situatie – en je goed kan begeleiden naar het gevoel – en zelf heel trouw is aan haar eigen innerlijk werk. Er zijn weinig gevoelens haar vreemd.
“Ieder mens is uniek, maar voor iedereen geldt dezelfde natuurwetten. We hebben dezelfde basisbehoeften nodig en we ervaren allemaal dezelfde emoties. Ondanks onze verschillen, verschillen we weinig van elkaar”
Instagram:
Noeska Adriana Pak
Website:
Noeska Adriana Coaching
Wat kan je in dit retraite verwachten..
Volledig opladen. Veel slapen, goed eten, rust en stilte ervaren, verbinden met anderen en met jezelf.
Dagelijkse beweging in de yoga studio afgestemd op jouw niveau. Naar eigen voorkeur wandelen en/of zwemmen.
Met een groep like-minded mensen leren en ontwikkelen. Oefenen met ín verbinding met de ander jezelf kunnen zijn
Vanuit jouw hart kunnen spreken en uiten. Denken, voelen en spreken op één lijn krijgen.
Een dagelijks incheck moment. Voelen en begrijpen waar jouw behoeften liggen in elk Nu.
Helderheid en duidelijkheid over jouw keuzes, jouw richting. Meer begrijpen over jouw binnenwereld.
Volledig opladen. Luieren bij het zwembad, wandelen, lezen of een duik nemen in het koude natuur water
Je wordt begeleidt in het opbouwen van je eigen practice. Veel variaties komen aan bod voor een persoonlijke afstemming
Met een groep like-minded mensen leren en ontwikkelen. In de verbinding met de ander jezelf kunnen zijn
Vanuit jouw hart kunnen spreken en uiten. Denken, voelen en spreken liggen op één lijn
Een dagelijks incheck moment. Voelen en weten waar jouw behoeften liggen in elk Nu
Meer helderheid en duidelijkheid over jouw keuzes. Meer interne uitlijning
Een oase aan rust, adembenemende natuur en persoonlijke en afgestemde begeleiding voor jouw emotionele gemis
Zes dagen volledig in de watten worden gelegd, zodat er alle ruimte is voor jou en je interne proces
Aanmelden
WAT KRIJG JE VOOR DE PRIJS:
- Prive hutje of grote kamer in het hoofdgebouw met eigen badkamer
- Een massage van een ervaren masseur
- Dagelijks Yoga & Meditatie om volledig tot rust te komen
- Een radicaal eerlijke spiegel en 1-op-1 coaching binnen workshops en bijeenkomsten wanneer je jouw casus inbrengt
- Dagelijkse workshops & sharings die je helpen jezelf te begrijpen, ownership te nemen over je eigen emotionele tekortkomingen en je in contact brengen met je gevoel
- Volledig beheersen van de methode The Work, van Byron Katie, waarmee je jouw eigen denken kan bevragen. Een tool waar je je hele verdere leven iets aan hebt
- Een warme, gezellige groep open minded mensen die bereid zijn naar zichzelf te kijken en hun kwetsbaarheid te tonen
- Fijne huiskamer waar je samen kan komen, een boek kan lezen of op het bijbehorende terras kan zitten
- Adembenemende natuur waar je kan zwemmen, wandelen en volledig tot rust kan komen
- 3 maaltijden per dag, volledig biologisch, grotendeels uit eigene tuin. 100% vegetarisch (vegan ook mogelijk)
- Transfer van Porto naar de vallei en weer terug (mits je vliegt op aanbevolen tijden)
- Veel stilte
De ruimte die je voelt biedt alle gelegenheid voor het krijgen van belangrijke inzichten
“Soms ben je op een plek waar je de rust en veiligheid voelt en dan klikt het; het diepe besef van wat ik zo gemist heb, de ontlading volgde en uiteindelijk de opluchting”
6-daagse ‘Word beschikbaar voor een verdiepende en gezonde relatie’ retraite
2 – 7 november 2025 in Portugal
€ 1750 incl. btw
De plek waar je waardevolle inzichten krijgt over je eigen (familie)systeem, waar jij je hele leven iets aan hebt
Wie zijn erbij in de week van 2 t/m 7 november 2025?
Noeska host de retraite. We zijn met een intieme groep en vullen daarmee een deel van het terrein. De algemene voorzieningen zoals het zwembad en het hoofdgebouw worden ook gebruikt door andere retreat gasten. De ruimtes binnen het enorme retreat center zijn daar uiteraard ook op ingericht. Naar schatting biedt het retreat center plek voor 20-25 gasten. Het gebied wordt onderhouden en draaiende gehouden door personeel op het terrein zelf, in de office, in de keuken, enzovoorts. De algehele setting is kalm en intiem.
Hoe kom ik bij D’Alijo Retreate Center?
Het ligt op een uurtje rijden van Porto. Je kunt rechtstreeks naar Porto vliegen vanaf Amsterdam. Wij adviseren met KLM vanwege de service, vliegtijden en vooral de duidelijkheid over de kosten.
LET OP: vervoer vanaf het vliegveld naar D’Alijo Retreate Center wordt geregeld, mits je jouw aankomst afstemt op de door ons aangewezen tijd.
We spreken met de groep een tijd af om te vertrekken vanaf de luchthaven. Kom je later aan, dan mis je de start van de retraite en kunnen wij het vervoer niet voor je regelen.
Hoeveel kost de retraite in totaal?
Je betaalt voor de gehele retraite €1750. Je vliegticket naar Porto is níet inbegrepen. Het vervoer van en naar de airport is wél inbegrepen, mits je vliegt op aangewezen tijden. Op de locatie maak je in principe geen kosten.
Je kunt daar mooie kleden en tassen koppen, dus het ligt eraan of je die verleiding kunt weerstaan 😉 Mocht je meer behoeften hebben aan eten dan kun je voor een klein bedrag buiten het menu om wat extra kopen.
Is er bereik?
Jazeker. Er is wifi in het ‘Mainhouse’ en in de lodges. Verder heb je in principe overal 4G bereik. Maar.. ik nodig je uit deze week je telefoon weg te leggen
Wanneer ben ik terug?
De retraite eindigt op vrijdag einde ochtend op 7 november na de brunch (ongeveer 12:30uur). Na dat tijdstip zorgen wij voor vervoer terug naar het vliegveld.
Heb je een andere vraag of wil je mij spreken, horen, zien om op deze manier te voelen of dit retraite bij je past? Dat kan!
Mail mij op: info@noeskaadrianacoaching.com
Onderwerp: retraite 2025
Ik maak graag een afspraak voor een video call als je de behoefte hebt mij live te horen en/of te zien. Geef deze behoefte vooral aan!